bluzy do biegania

Biegacz musi być odpowiednio ubrany i wyposażony w akcesoria do biegania. Podczas chłodnych dni powinien mieć przynajmniej dwie warstwy ubrań na sobie oraz zawsze odpowiedni, wygodny pas do biegania.

Bluzy

Pierwszą warstwę odzieży sportowej stanowią koszulki. I warto, by zapewniały ochronę termoaktywną ciała biegacza. Bluzy do biegania stanowią natomiast odpowiednio drugą warstwę odzieży biegacza. Bluza biegowa męska i damska doskonale sprawdzi się podczas chłodnych i zimnych dni. Idealna jest na wczesną wiosnę, jesień oraz w zimie. Do wyboru są odpowiednie bluzy z kapturem, bez kaptura, z suwakiem i bez suwaka. Bluzy mogą być z kieszeniami oraz ściągaczem. Warto jednak pamiętać, że ta część garderoby powinna być także termoaktywna i dobrze, by była wykonana z syntetycznych materiałów. Odprowadzenie wilgoci na zewnątrz i utrzymanie stałej ciepłoty ciała jest bardzo ważne podczas treningu i zawodów.

Odpowiedni pas

Schowanie natomiast wszelkich niezbędnych drobiazgów, osobom uprawiającym sport sprawia niekiedy ogromną trudność. A tak naprawdę nie jest to skomplikowane zadanie. Wystarczy dobrać odpowiedni pas do biegania. W nim będzie miejsce na klucze do domu, do samochodu, dokumenty, zmieści się także smartfon i chusteczki higieniczne. Ważne jest poza tym, by pas był regulowany w obwodzie i nie przesuwał się. Taki pas zapewni swobodę ruchów podczas biegania, nawet bardzo intensywnego.

pedały SPD

Pedały SPD to niezwykle skuteczny system jazdy na rowerze, ale wielu się do niego zraziło, albo po pierwszej wywrotce, albo z opowieści znajomych. Z tym rodzajem pedałów jest podobnie jak z nauką jazdy na rowerze, trzeba zaliczyć kilka upadków, aby nauczyć się o co w nich tak naprawdę chodzi. Mimo wszystko warto przezwyciężyć trudności, ponieważ pedały mtb zapewniają osiąganie lepszych prędkości i są koniecznością wśród osób pragnących profesjonalnie zajmować się kolarstwem.

Nauka jazdy na rowerze po raz drugi

Niektórzy szybko zniechęcają się do jazdy z pedałami spd. Jak wspomniano wyżej, w tym stylu trzeba się nauczyć jeździć. Jednym zajmuje to dzień, innym miesiąc. Im częstszy trening, tym szybciej pokazują się efekty. Trochę cierpliwości i te specjalne pedały rowerowe okażą się strzałem w dziesiątkę.

But i pedał jednością

Na początku można ustalić siłę wpięcia na jak najlżejszą. Dzięki temu noga w łatwy sposób będzie się wypinać, a rowerzysta może swobodnie przyzwyczaić się do nowości, którą jest stałe połączeni buta z pedałem. Gdy jazda z zastosowaniem SPD okaże się bułką z masłem, należy ponownie skorygować ustawienie pedałów, aby maksymalnie wykorzystać możliwości tego stylu jazdy.

Jeśli będziemy stosować się do kilku ważnych zasad, unikniemy upadków. Ważne, aby:
– ustawić siłę wpięcia odpowiednio do naszych umiejętności
– pamiętać o przesunięciu nogi w bok, a nie w górę, gdy pragniemy zejść z roweru lub uniknąć upadku
– nie zniechęcać się – po kilku treningach z pewnością będzie lepiej

Nikt nie lubi moknąć. Nagle pojawiający się deszcz potrafi skutecznie popsuć plany i uniemożliwić aktywne spędzanie czasu na świeżym powietrzu. Można jednak uniknąć takiej nieprzyjemnej niespodzianki. Kurtka przeciwdeszczowa to akcesorium, które chroni przed deszczem, dlatego osoby aktywne koniecznie powinny się zaopatrzyć w tego rodzaju odzież wierzchnią.

Deszcz nam nie straszny

kurtka przeciwdeszczowaOsoby na co dzień trenujące w plenerze muszą być dobrze przygotowane na zmienne warunki atmosferyczne. Warto zawsze mieć przy sobie kurtkę przeciwdeszczową, która w razie potrzeby zapewni odpowiedni komfort, a przede wszystkim zapobiegnie przemoczeniu. Tego rodzaju kurtki mają wygodny, luźny krój, który nie ogranicza swobody ruchów i umożliwia normalną aktywność. Co więcej, tkaniny z których uszyte są kurtki przeciwdeszczowe są oddychające. Skutecznie odprowadzają nadmiar wilgoci gromadzonej na skórze podczas aktywności fizycznej i chroniąc przed nadmiernym przegrzaniem organizmu.

Wodoszczelna kurtka przeciwdeszczowa

Osoby aktywne fizycznie na pewno docenią walory, jakie posiadają kurtki przeciwdeszczowe. Są one wyjątkowo komfortowe w użytkowaniu. Nie tylko sprawia to luźny krój, ale także materiały, z których tego rodzaju odzież jest wyprodukowana. Wodoszczelne membrany potrafią skutecznie ochronić nawet przed intensywnym deszczem. Wystarczy tylko wybrać odpowiednie parametry wodoszczelności kurtki przeciwdeszczowej, aby cieszyć się aktywnością  na świeżym powietrzu nawet w najtrudniejszych warunkach atmosferycznych.

Nie sposób zaprzeczyć temu, iż bieganie jest sportem, który niesie za sobą wiele korzyści. Poprawia naszą kondycję i samopoczucie, pomaga w utrzymaniu prawidłowej masy ciała, kształtuje doskonałą sylwetkę i świetnie zapobiega wielu chorobom. Osoby rozpoczynające swoją przygodę z bieganiem często zastanawiają się jednak, w jakie akcesoria do biegania powinny się zaopatrzyć. Co jest konieczne, aby móc zacząć biegać?

Dobre buty – podstawa udanego treningu

Bieganie jest sportem, który przyczynia się do intensywnej pracy nóg. Dlatego także są odpowiednie akcesoria do biegania. Spośród akcesoriów do biegania, jakie dostępne są w wielu sklepach sportowych, najważniejsze są więc odpowiednie buty – wygodne, dopasowane do stopy i zapobiegające kontuzjom. Choć bieganie nie wymaga kosztownego sprzętu, nie warto oszczędzać na dobrych, wysokiej jakości butach. Wystarczy udać się do któregokolwiek sklepu z odzieżą sportową, aby zaopatrzyć się w tego typu obuwie. Jeśli nie wiemy, na co zwrócić szczególną uwagę przy wyborze – sprzedawcy z pewnością posłużą nam pomocą. Najważniejsze jest to, aby były one wygodne, nie uciskały stóp i pozwalały na komfortowe pokonywanie kolejnych kilometrów.

Akcesoria do biegania – zegarki biegowe

Wielu biegaczy inwestuje w zegarki biegowe. Są to urządzenia, które poza pokazywaniem godziny mają wiele innych, przydatnych funkcji. Pozwalają między innymi na zmierzenie naszego tętna, a także na określenie prędkości, z jaką biegamy, oraz wyliczenie długości trasy dzięki wbudowanym nadajnikom GPS. Dla tych, którym spodobało się bieganie i uznali je za swoją pasję, to bardzo przydatne urządzenie.

Kupując plecak, sprawdź dokładnie jego jakość. Chodzi tu nie tylko o jego materiał, lecz również o wszelkiego rodzaju parametry oraz wykorzystane w jego konstrukcji technologie. Najbardziej elementarną sprawa są wykorzystane w nim systemy amortyzacji pleców. Te bywają czasem bardzo skomplikowane, oparte na stelażach lub specjalnych gąbkach. Wszystko po to, żeby nawet w trakcie bardzo długich, wielogodzinnych wędrówek po turystycznych szlakach, zachować jak największy poziom komfortu.

Drugą ważną rzeczą jest to, czy wybrany egzemplarz to plecak wodoszczelny, który odpowiednio zabezpieczy twoje bagaże w przypadku, kiedy nagle zaskoczy Cię bardzo ciężki deszcz lub załamanie pogody. Pamiętaj jednak, żeby zwrócić uwagę jak duża jest odporność na wilgoć. Możesz to sprawdzić na podstawie deklarowanego parametru o nazwie „wysokość słupa wody”. Im bardziej Twój plecak wodoszczelny jest odporny na deszcz, tym większa będzie liczba przy tym współczynniku.

Kolejną sprawa jest to, czy plecak posiada systemy stabilizujące w postaci pasów biodrowych, szelek do zapinania na klatce piersiowej oraz dodatkowych linek. Dzięki nim plecak nie chwieje się na boki przy noszeniu. Pamiętaj jednak, żeby dokładnie wypytać sprzedawców jak dokładnie korzystać z takich systemów, ponieważ nieumiejętne ich użycie, na przykład ze zbyt dużym zaciągnięciem pasków i linek, nie będzie wystarczająco optymalne w trakcie dłuższych przemarszów.

Jazda na rowerze jest coraz bardziej popularnym sportem. Kiedy tylko temperatura zaczyna rosnąć po zimie, na ulicach pojawiają się tłumy rowerzystów. Kolarstwo to sport, który daje możliwość oddychania świeżym powietrzem, podziwiania pięknych widoków oraz zwiększenia kondycji fizycznej. Co powinien posiadać rowerzysta?Czytaj dalej

Plecak powinien być wygodny, poręczny i funkcjonalny. Dobry plecak jest przede wszystkim wysokiej jakości, czyli ma sprawdzić się we wszystkich warunkach. Nie można zapominać o tym, że musi być również modny.Czytaj dalej

Sport i szeroko pojęta aktywność fizyczna stanowi w dzisiejszych czasach nieodłączny element funkcjonowania dla sporej części społeczeństwa. Nie od dziś wiadomo jak ważny jest ruch dla zdrowia i dobrego samopoczucia. Poprzez sport wiele osób realizuje siebie, pokonuje granice, znosi bariery, przez co ma poczucie, że robi coś naprawdę dla siebie. Należy pamiętać, że aktywność fizyczna wymaga odpowiedniego przygotowania. Najważniejszym elementem jest właściwe obuwie sportowe, bez którego sport może okazać się niebezpieczny.

Buty Adidas AX2 to obuwie męskie obuwie sportowe o wszechstronnym zastosowaniu. Można w nim bezpiecznie maszerować po górskich szlakach i chodzić po mieście, w zależności od upodobania. Adidas AX2 zdecydowanie zaliczyć można do obuwia dostosowanego do trudnych warunków, zarówno klimatycznych, jak i trudnego podłoża. Wszystko dzięki zastosowanej profesjonalnej podeszwie Traxion warunkującej przyczepność. Oprócz podeszwy, buty posiadają wytrzymałą powłokę zewnętrzną wysokiej jakości, dzięki której są odporne na wodę i uszkodzenia mechaniczne. Konsument może czuć się w obuwiu AX2 bezpiecznie również dzięki wzmocnieniom na piętach i palcach zapobiegającym urazom. Za amortyzację, czyli swego rodzaju odporność na wstrząsy i nierówności w dużej mierze odpowiada system Adiprene zastosowany w tego rodzaju obuwiu. Wiadomo, że długie trasy na piechotę, zwłaszcza w upalne dni, kończą się nieprzyjemnymi spoconymi stopami. Dlatego w obuwiu AX2 zastosowano specjalne materiały do wykonania cholewy, które odpowiadają za wentylację i odprowadzają pot na zewnątrz.

Bez wątpienia, trudno jest rozpocząć regularne treningi biegowe. Zdecydowanie łatwiej jest z nich natomiast szybko zrezygnować. Kiedy więc podejmuje się decyzję o rozpoczęciu regularnych aktywności należy od razu zadbać o to, aby nie stracić motywacji. Można to zrobić chociażby poprzez zwiększenie komfortu treningu.

Odzież zwiększająca komfort treningu

Podstawowym błędem, jaki powtarza wciąż niestety bardzo wiele osób, jest trenowanie w niewłaściwym stroju. Niestety, ale zwyczajna koszulka i pierwsze lepsze krótkie spodenki to nie jest odzież odpowiednia do regularnych treningów biegowych, ani też właściwie jakichkolwiek innych. Początkowo może się wydawać odpowiednia, po czasie jednak zawsze okazuje się, że treningi w takich ubraniach nie są komfortowe.

Co innego, jeśli zakupi się specjalne, profesjonalne koszulki do biegania i takie same spodenki. Czym jednak różnią się koszulki do biegania od zwykłych koszulek? Przede wszystkim różnią się one materiałem. Jest to różnica istotna, gdyż koszulka dedykowana do biegania jest uszyta z materiału, którego głównym zadaniem jest odprowadzenie potu, tak aby nie utrudniał on treningu. Wbrew pozorom, jest to ważne nie tylko w lecie, ale również zimą. Niezależnie bowiem od tego jaka jest temperatura powietrza, jeśli trenuje się bardzo intensywnie, duże ilości potu wytwarzane są przez organizm tak czy inaczej i znacząco obniżają one komfort treningu.

W Polsce, jak i zresztą na całym świecie bardzo dużym zainteresowaniem cieszą się spodnie do biegania z poliestru, które przypadną do gustu nie tylko profesjonalnym sportowcom, ale również osobom, które dopiero rozpoczynają prowadzić aktywny tryb życia.

Największe zalety spodni do biegania z poliestru

Główną zaletą spodenek do biegania z poliestru jest to, ze materiał ten doskonale odprowadza pot na zewnątrz, dzięki czemu biegacze pocą się zdecydowanie mniej niż w przypadku odzieży bawełnianej. Bardzo dużym plusem poliestru jest także to, że materiał ten jest niesłychanie lekki. Idealnie sprawdzi się nie tylko w przypadku biegaczy, ale również wśród rowerzystów oraz osób, które rekreacyjnie lub zawodowo jeżdżą na rolkach.

Nie tylko poliester

Poliester w dzisiejszych czasach bardzo często występuje w duecie z popularną lycrą, która doskonale nadaje odzieży sportowej elastyczności. Z połączenia tych materiałów wykonuje się nie tylko spodnie do biegania, ale również fantastyczne biustonosze sportowe, które wśród kobiet cieszą się naprawdę bardzo dużym zainteresowanie. Dzięki niewielkiej domieszce lycry, odzież wcale nie traci na swoich cennych właściwościach. Nadal rewelacyjnie odprowadzana jest woda i co najważniejsze sportowcy w dalszym ciągu uzyskują uczucie suchości. Aby poliestrowe spodnie do biegania długo służyły trzeba o nie odpowiednie zadbać. Po pierwsze pamiętać należy o tym, aby zawsze prać je w ciepłej, a nie gorącej wodzie.