Jazda na rowerze jest uwielbianym sportem wielu osób aktywnych zawodowo. Wybierając się na przejażdżkę rowerową wiele osób często zastanawia się jakie nakrycie na głowę wybrać, aby jazda jednośladem była przyjemna i w pełni komfortowa.

Odpowiednia czapka rowerowa powinna być nieodłączną odzieżą każdej osoby uprawiającej ten sport. Wyróżniamy następujące odzienia na głowę dla rowerzystów:

– czapki z daszkiem
– czapki pod kask
– opaski rowerowe
– bandany rowerowe
– kominiarki i maski
– czapka z membraną
– ochraniacze na kask
– kaski na rower
– buffy

Wybierając się na przejażdżkę rowerową warto zadbać o to, aby było nam ciepło w głowę podczas jazdy zimą oraz chłodno podczas jazdy latem.

Czapka na rower, kominiarka, buffy a może opaski – którą z nich wybrać?

Czapki kolarskie powinny być odpowiednio dobrane do temperatury na zewnątrz oraz do naszego indywidualnego komfortu cieplnego – https://www.mikesport.pl/odziez-rowerowa/czapki-bandany-chusty-opaski-kominiarki/czapki-zimowe-rowerowe.html.
Osoby mające bardzo krótko obcięte włosy mogą śmiało sięgnąć po cienką czapkę treningową z siatki w przypadku nieco niższych temperatur. Odzienie to dobrze odprowadza wilgoć, a dzięki cienkiej strukturze materiału świetnie nadaje się do założenia pod kask.
Z kolei popularne wśród wielu rowerzystów buffy doskonale chroni zarówno przed słońcem, jak i przez zimnem, w zależności od tego jaki jest gruby. Pełnić funkcję czapki rowerowej, komina oraz wygodnej opaski.
Jeśli rowerzyście zależy na ochronie uszu, czoła oraz zatok przed zimnem, to wówczas doskonale sprawdzi się opaska, która to zapewnia dobre odprowadzanie ciepła przez czubek głowy.
Dobrą opcją jest też kominiarka, która może być używana jako opaska oraz jako czapka i wszystko zależy od tego, w jaki sposób ją założy rowerzysta. Niezwykle istotny jest rodzaj materiału z jakiego została wykonana kominiarka. Zawsze powinien on dobrze radzić sobie z odprowadzaniem wilgoci oraz zapewniać łatwe oddychanie.
Natomiast gdy temperatura na dworze poszybuje mocno w dół, wówczas to idealnie sprawdzi się czapka z membraną, która jest wiatroodporna oraz wodoodporna.

Choć można by pomyśleć, że garderoba przeciętnego biegacza nie jest zbyt okazała i znaleźć w niej można co najwyżej spodenki do biegania, niepotliwą koszulkę i dobrej jakości buty, to zaskoczenie było by spore, ponieważ dobry i doświadczony biegacz wie, że jego ubrania muszą być znacznie bardziej rozwinięte.

Co na lato?

Najprostszą i najprzyjemniejszą porą roku dla biegacza jest oczywiście lato. W czasie, gdy temperatura znacznie przekracza dwadzieścia stopni Celsjusza i to nawet wieczorami, nie istnieje specjalny problem doboru odpowiedniego stroju. Tak na prawdę wystarczy w takie dni założyć na siebie spodenki biegowe, jakąś w miarę luźną koszulkę do biegania, najlepiej taką bez rękawków i cieszyć się kolejnymi przebiegniętymi kilometrami.

A na zimę?

Sytuacja nieco się komplikuje, gdy temperatura zaczyna spadać, a słońce zachodzić coraz to wcześniej i wcześniej. Jesień, a nawet i zima nie są jednak chwilami, gdy buty trzeba odstawić na półkę i czekać na pierwsze wiosenne promienie słońca.
Doświadczony biegacz wie, że w takie dni wystarczy ubrać dobre i ocieplane spodnie do biegania, porządny zestaw termoaktywny i oczywiście kominiarkę na głowę i bez żadnych przeszkód można udać się na kolejny trening.
Kluczem w czasie niższej temperatury jest zachowanie po pierwsze odpowiedniej temperatury ciała, a po drugie nie dopuszczenie do zbyt dużego przepocenia się podczas biegu. Z tego powodu niezalecane jest mimo wszystko zakładanie kurtek, a korzystanie jedynie z ubrań termoaktywnych.

Zanim zaczniemy biegać, powinniśmy zwrócić uwagę na kilka czynników. Między innymi na pogodę, stan naszego zdrowia, a także dobrać odpowiednią odzież. Wszystkie czynniki są ważne i odpowiednie przygotowanie pozwala znacząco poprawić komfort naszego treningu. Szczególnie ważną role odgrywają skarpetki.

Nie każda skarpetka jest taka sama. A jeżeli rozważany skarpety do biegania, to dobrze dobrana para zrobi różnice na tle pierwszej lepszej. Podczas biegania nasze stopy powinny być suche, tylko wtedy możemy mówić o wygodnym bieganiu. Pozostawianie wilgoci w okolicach stóp sprzyja powstawaniu pęcherzy. Do tego odpowiednio dobrana skarpeta poprawia pewność i utrzymanie równowagi.

Tkanina

Niezależnie od wyglądu oraz dopasowania skarpetki, najważniejszą jej cechą, będzie materiał, z którego została ona wykonana.

Wełna

Choć z pozoru najlepszym rozwiązaniem mogłaby wydawać się bawełna, to jej włókna zatrzymują wilgoć, ale niestety tylko od środka, co jest powodem uczucia chłodu zimą, a latem sprzyja powstawaniu pęcherzy. Świetnym rozwiązaniem jest wełna merynosów, która umożliwia oddychanie, a także świetnie odprowadza wilgoć. Do tego ma właściwości antybakteryjne, dlatego też nasze stopy później nie śmierdzą.

Poliester

Jedno z popularniejszych włókien syntetycznych. Skarpetki do biegania wykonane z poliestru zapewniają świetną cyrkulację powietrza oraz odprowadza wilgoć – w ofercie np. w mikesport. Jest też bardziej wytrzymały niż bawełna. Oprócz niego świetnie się nada nylon, który także jest syntetyczny i ma podobne właściwości.

kask rowerowy

Kupujący rower przykładają olbrzymią wagę do jego marki, osprzętu i wyposażenia takiego jak amortyzatory, czy hamulce. Wszystko to ma oczywiście bardzo duże znaczenie, jednak zbyt duża uwaga skupiana na tym aspekcie, powoduje, że inne niemniej ważne sprawy są pomijane. Bardzo cierpią na tym akcesoria rowerowe, które wybierane są po macoszemu lub są całkowicie pomijane.Czytaj dalej

bielizna sportowa

Bieganie jest aktywnością fizyczną, która z roku na rok przyciąga coraz większą rzeszę miłośników. Biegając zupełnie rekreacyjnie raz w tygodniu nie trzeba mieć specjalistycznego sprzętu – ważne żeby ubiór był luźny, tak aby nie krępował ruchów. Jednak przy regularnych treningach, warto pomyśleć o akcesoriach, które znacznie poprawią komfort biegacza.

Jak się ubrać na trening biegowy?

Ubiór biegacza powinien być dobrze dopasowany do warunków atmosferycznych. Zbyt gruba warstwa odzieży spowoduje nadmierne pocenie, które osłabi organizm. Z kolei wyjście na mróz w krótkim rękawku może skutkować zapaleniem płuc. Strój biegacza powinien składać się z:
– spodenek lub getrów do biegania,
– koszulki termoaktywnej,
– wygodnych butów,
– bielizny sportowej.
Bielizna sportowa jest szczególnie istotna w przypadku biegających pań, zwłaszcza tych z obfitym biustem. Dobrze dobrany stanik sportowy sprawi, że grawitacja nie będzie miała żadnego wpływu na komfort biegania.

Przydatne akcesoria do biegania

Przy dłuższych wybieganiach sprawdzą się rozmaite akcesoria. Pomocny będzie chociażby pas do biegania, do którego można przymocować bidon z wodą. Pasy dla biegaczy mają małe kieszonki – można do nich schować klucze, dokumenty oraz przekąskę energetyczną niezbędną do uzupełnienia kalorii. Przydatny będzie również zegarek sportowy z funkcją gps – dzięki niemu zostanie zapisana trasa treningu oraz wyniki sportowe.

sakwy roweroweCzy jazda na rowerze jako forma spędzania wolnego czasu jest dobrym rozwiązaniem? Żeby odpowiedzieć sobie na to pytanie musimy wiedzieć o tym, jak zdrowa ona jest i jak ważnym dla człowieka jest taki rodzaj „cardio”. Do tego jest to bardzo ekonomiczna forma spędzania aktywnie wolnego czasu, gdyż do jej uprawiania wystarczy sam rower.

Bezpieczeństwo jest bardzo ważne!

Kaski rowerowe są tym, co jest niezbędne do tego, by poruszać się na rowerze. Obojętnie od tego, gdzie poruszamy się naszym jednośladem powinniśmy zadbać o to, by taka forma spędzania wolnego czasu była dla nas bezpieczna.

Jaki kask rowerowy wybrać?

Uważam, że bardzo dobrą propozycją będzie kask MTB – strzelam, że to najpopularniejszy typ kasku. Używany nie tylko do jazdy po górach, ale jako kask uniwersalny, nadający się również do turystyki czy jazdy po mieście. Kaski tego typu są wyposażone w daszek, który chroni nie tylko przed promieniami słońca, ale także gałęziami. Daszek zazwyczaj można odpiąć.

Co oprócz kasku będzie nam potrzebne?

Jeśli poruszamy się po powierzchniach w których może znajdować się błoto, to dla komfortu jazdy musimy zaopatrzyć się w błotniki rowerowe. Będą one niezbędne do tego, by jazda sprawiała przyjemność, a nasze ubrania pozostały czyste.

Drobiazgi i brak kieszeni

Każdy z nas zabiera wszędzie ze sobą kilka drobiazgów, gdzie je schować w momencie, kiedy idziemy na rower? Naszą rowerową kieszeń mogą spełniać sakwy rowerowe.

bluzy do biegania

Biegacz musi być odpowiednio ubrany i wyposażony w akcesoria do biegania. Podczas chłodnych dni powinien mieć przynajmniej dwie warstwy ubrań na sobie oraz zawsze odpowiedni, wygodny pas do biegania.

Bluzy

Pierwszą warstwę odzieży sportowej stanowią koszulki. I warto, by zapewniały ochronę termoaktywną ciała biegacza. Bluzy do biegania stanowią natomiast odpowiednio drugą warstwę odzieży biegacza. Bluza biegowa męska i damska doskonale sprawdzi się podczas chłodnych i zimnych dni. Idealna jest na wczesną wiosnę, jesień oraz w zimie. Do wyboru są odpowiednie bluzy z kapturem, bez kaptura, z suwakiem i bez suwaka. Bluzy mogą być z kieszeniami oraz ściągaczem. Warto jednak pamiętać, że ta część garderoby powinna być także termoaktywna i dobrze, by była wykonana z syntetycznych materiałów. Odprowadzenie wilgoci na zewnątrz i utrzymanie stałej ciepłoty ciała jest bardzo ważne podczas treningu i zawodów.

Odpowiedni pas

Schowanie natomiast wszelkich niezbędnych drobiazgów, osobom uprawiającym sport sprawia niekiedy ogromną trudność. A tak naprawdę nie jest to skomplikowane zadanie. Wystarczy dobrać odpowiedni pas do biegania. W nim będzie miejsce na klucze do domu, do samochodu, dokumenty, zmieści się także smartfon i chusteczki higieniczne. Ważne jest poza tym, by pas był regulowany w obwodzie i nie przesuwał się. Taki pas zapewni swobodę ruchów podczas biegania, nawet bardzo intensywnego.

pedały SPD

Pedały SPD to niezwykle skuteczny system jazdy na rowerze, ale wielu się do niego zraziło, albo po pierwszej wywrotce, albo z opowieści znajomych. Z tym rodzajem pedałów jest podobnie jak z nauką jazdy na rowerze, trzeba zaliczyć kilka upadków, aby nauczyć się o co w nich tak naprawdę chodzi. Mimo wszystko warto przezwyciężyć trudności, ponieważ pedały mtb zapewniają osiąganie lepszych prędkości i są koniecznością wśród osób pragnących profesjonalnie zajmować się kolarstwem.

Nauka jazdy na rowerze po raz drugi

Niektórzy szybko zniechęcają się do jazdy z pedałami spd. Jak wspomniano wyżej, w tym stylu trzeba się nauczyć jeździć. Jednym zajmuje to dzień, innym miesiąc. Im częstszy trening, tym szybciej pokazują się efekty. Trochę cierpliwości i te specjalne pedały rowerowe okażą się strzałem w dziesiątkę.

But i pedał jednością

Na początku można ustalić siłę wpięcia na jak najlżejszą. Dzięki temu noga w łatwy sposób będzie się wypinać, a rowerzysta może swobodnie przyzwyczaić się do nowości, którą jest stałe połączeni buta z pedałem. Gdy jazda z zastosowaniem SPD okaże się bułką z masłem, należy ponownie skorygować ustawienie pedałów, aby maksymalnie wykorzystać możliwości tego stylu jazdy.

Jeśli będziemy stosować się do kilku ważnych zasad, unikniemy upadków. Ważne, aby:
– ustawić siłę wpięcia odpowiednio do naszych umiejętności
– pamiętać o przesunięciu nogi w bok, a nie w górę, gdy pragniemy zejść z roweru lub uniknąć upadku
– nie zniechęcać się – po kilku treningach z pewnością będzie lepiej

Nikt nie lubi moknąć. Nagle pojawiający się deszcz potrafi skutecznie popsuć plany i uniemożliwić aktywne spędzanie czasu na świeżym powietrzu. Można jednak uniknąć takiej nieprzyjemnej niespodzianki. Kurtka przeciwdeszczowa to akcesorium, które chroni przed deszczem, dlatego osoby aktywne koniecznie powinny się zaopatrzyć w tego rodzaju odzież wierzchnią.

Deszcz nam nie straszny

kurtka przeciwdeszczowaOsoby na co dzień trenujące w plenerze muszą być dobrze przygotowane na zmienne warunki atmosferyczne. Warto zawsze mieć przy sobie kurtkę przeciwdeszczową, która w razie potrzeby zapewni odpowiedni komfort, a przede wszystkim zapobiegnie przemoczeniu. Tego rodzaju kurtki mają wygodny, luźny krój, który nie ogranicza swobody ruchów i umożliwia normalną aktywność. Co więcej, tkaniny z których uszyte są kurtki przeciwdeszczowe są oddychające. Skutecznie odprowadzają nadmiar wilgoci gromadzonej na skórze podczas aktywności fizycznej i chroniąc przed nadmiernym przegrzaniem organizmu.

Wodoszczelna kurtka przeciwdeszczowa

Osoby aktywne fizycznie na pewno docenią walory, jakie posiadają kurtki przeciwdeszczowe. Są one wyjątkowo komfortowe w użytkowaniu. Nie tylko sprawia to luźny krój, ale także materiały, z których tego rodzaju odzież jest wyprodukowana. Wodoszczelne membrany potrafią skutecznie ochronić nawet przed intensywnym deszczem. Wystarczy tylko wybrać odpowiednie parametry wodoszczelności kurtki przeciwdeszczowej, aby cieszyć się aktywnością  na świeżym powietrzu nawet w najtrudniejszych warunkach atmosferycznych.

Nie sposób zaprzeczyć temu, iż bieganie jest sportem, który niesie za sobą wiele korzyści. Poprawia naszą kondycję i samopoczucie, pomaga w utrzymaniu prawidłowej masy ciała, kształtuje doskonałą sylwetkę i świetnie zapobiega wielu chorobom. Osoby rozpoczynające swoją przygodę z bieganiem często zastanawiają się jednak, w jakie akcesoria do biegania powinny się zaopatrzyć. Co jest konieczne, aby móc zacząć biegać?

Dobre buty – podstawa udanego treningu

Bieganie jest sportem, który przyczynia się do intensywnej pracy nóg. Dlatego także są odpowiednie akcesoria do biegania. Spośród akcesoriów do biegania, jakie dostępne są w wielu sklepach sportowych, najważniejsze są więc odpowiednie buty – wygodne, dopasowane do stopy i zapobiegające kontuzjom. Choć bieganie nie wymaga kosztownego sprzętu, nie warto oszczędzać na dobrych, wysokiej jakości butach. Wystarczy udać się do któregokolwiek sklepu z odzieżą sportową, aby zaopatrzyć się w tego typu obuwie. Jeśli nie wiemy, na co zwrócić szczególną uwagę przy wyborze – sprzedawcy z pewnością posłużą nam pomocą. Najważniejsze jest to, aby były one wygodne, nie uciskały stóp i pozwalały na komfortowe pokonywanie kolejnych kilometrów.

Akcesoria do biegania – zegarki biegowe

Wielu biegaczy inwestuje w zegarki biegowe. Są to urządzenia, które poza pokazywaniem godziny mają wiele innych, przydatnych funkcji. Pozwalają między innymi na zmierzenie naszego tętna, a także na określenie prędkości, z jaką biegamy, oraz wyliczenie długości trasy dzięki wbudowanym nadajnikom GPS. Dla tych, którym spodobało się bieganie i uznali je za swoją pasję, to bardzo przydatne urządzenie.